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पैरों की मालिश के फायदे आपके थके हुए शरीर को शांत करने के लिए

अगर आपके पैरों में लंबे दिन के बाद दर्द हो रहा है, तो पैरों की मालिश आपको बहुत जरूरी राहत दे सकती है।लेकिन यह सिर्फ अच्छा नहीं लगता।अनुसंधान से पता चलता है कि इसके स्वास्थ्य लाभ भी हैं।यहां तक ​​कि एक संक्षिप्त पैर की मालिश तनाव को कम कर सकती है और आपको उत्तेजित कर सकती है।यह एक अच्छी बात है, क्योंकि तनाव कम करने और ऊर्जा बढ़ाने से संभावनाएँ बढ़ जाती हैं कि आप व्यायाम और सही भोजन करने जैसे स्वस्थ विकल्प चुनेंगे।

लेकिन मालिश वह सब कैसे करती है?यह आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जो एंडोर्फिन जैसे फील-गुड ब्रेन केमिकल्स को बढ़ाता है।एक अध्ययन में, जिन लोगों ने अपने अपेंडिक्स को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पैरों की मालिश की, उन्हें कम दर्द हुआ और कम दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल किया।हालांकि इतना ही नहीं है।पैरों की मालिश आपके परिसंचरण को बढ़ाती है, जो उपचार में मदद करती है और आपकी मांसपेशियों और ऊतकों को स्वस्थ रखती है।यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो मधुमेह जैसी खराब परिसंचरण या तंत्रिका क्षति में जोड़ती हैं।

अपने पैरों को रगड़ने से आपको अन्य समस्याओं की जांच करने का भी मौका मिलता है, जैसे घाव, कॉर्न्स और अंतर्वर्धित toenails।यदि आपका परिसंचरण खराब है, तो घावों के लिए अपने पैरों की जाँच करना एक अच्छा विचार है।

और फुट स्पा मशीन का उपयोग कैसे करें?आपको बस 10 स्टेप गाइड का पालन करने की आवश्यकता है।

1. फुट स्पा को एक तौलिये पर रखें
फुट स्पा को तौलिए पर रखकर आप फर्श को गीला होने से रोकेंगे।भरण स्तर तक गर्म पानी से भरें।
2. फुट स्पा को प्लग इन करें
फुट स्पा को बिजली की आपूर्ति से कनेक्ट करें और प्लग को चालू करें।
3. पानी को वांछित तापमान तक पहुंचने दें
पानी के तापमान की जांच करें और जब यह आरामदायक गर्मी तक पहुंच जाए तो यह आपके पैरों को भिगोने का समय है।
4. कोई अरोमाथेरेपी तेल, या इप्सॉम नमक जोड़ें
यदि आप अरोमाथेरेपी तेलों का उपयोग कर रहे हैं तो उन्हें अभी जोड़ें, सावधान रहें कि बहुत अधिक उपयोग न करें।साथ ही एप्सम सॉल्ट एक बेहतरीन मसल रिजुविनेटर है जिसे अब भी जोड़ा जा सकता है।
5. धीरे से अपने पैरों को फुट स्पा में रखें
सावधान रहें कि जब आप पानी के नीचे अपने पैर डालते हैं तो छींटे न पड़ें।
6. किसी वांछित कार्य को चालू करें
बुलबुले, जेट स्प्रे, कंपन आदि जोड़ें
7. अपने पैरों को भीगने दें
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने पैरों को लगभग 20 मिनट भिगोएँ।
8. फुट स्पा से पैरों को हटा दें
एक-एक करके अपने पैरों को फुट स्पा से बाहर निकालें और तौलिये से सुखाएं।
9. फुट स्पा बंद कर दें
प्लग निकालें और फुट स्पा को बंद कर दें।
10. पानी को खाली कर दें
फुट स्पा से सारा पानी निकाल दें और फुट स्पा को धोकर अगली बार के लिए तैयार करें।


पोस्ट टाइम: अगस्त-03-2022