आपके थके हुए शरीर को आराम देने के लिए पैरों की मालिश के फायदे

यदि लंबे दिन के बाद आपके पैरों में दर्द हो रहा है, तो पैरों की मालिश से आपको बहुत जरूरी राहत मिल सकती है। लेकिन यह सिर्फ अच्छा नहीं लगता. शोध से पता चलता है कि इसके स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यहां तक ​​कि एक संक्षिप्त पैर की मालिश भी तनाव को कम कर सकती है और आपको उत्साहित कर सकती है। यह एक अच्छी बात है, क्योंकि तनाव कम करने और ऊर्जा बढ़ाने से यह संभावना बढ़ जाती है कि आप व्यायाम और सही खान-पान जैसे स्वस्थ विकल्प चुन सकेंगे।

लेकिन मालिश यह सब कैसे करती है? यह आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे एंडोर्फिन जैसे मस्तिष्क में अच्छा महसूस कराने वाले रसायन बढ़ जाते हैं। एक अध्ययन में, जिन लोगों ने अपने अपेंडिक्स को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पैरों की मालिश की, उन्हें कम दर्द हुआ और उन्होंने कम दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल किया। हालाँकि, इतना ही नहीं। पैरों की मालिश आपके परिसंचरण को बढ़ावा देती है, जो उपचार में मदद करती है और आपकी मांसपेशियों और ऊतकों को स्वस्थ रखती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो खराब परिसंचरण या तंत्रिका क्षति को बढ़ाती हैं।

अपने पैरों को रगड़ने से आपको अन्य समस्याओं, जैसे घावों, कॉर्न्स और अंतर्वर्धित पैर के नाखूनों की जांच करने का भी मौका मिलता है। यदि आपका परिसंचरण ख़राब है, तो घावों के लिए अपने पैरों की जाँच करना एक अच्छा विचार है।

और फ़ुट स्पा मशीन का उपयोग कैसे करें? आपको बस 10 स्टेप गाइड का पालन करना होगा।

1.फुट स्पा को बस एक तौलिये पर रखें
फ़ुट स्पा को तौलिये पर रखने से आप फर्श को गीला होने से रोकेंगे। भराव स्तर तक गर्म पानी भरें।
2. फ़ुट स्पा को प्लग इन करें
फ़ुट स्पा को बिजली की आपूर्ति से कनेक्ट करें और प्लग चालू करें।
3.पानी को वांछित तापमान तक पहुंचने दें
पानी के तापमान की जाँच करें और जब यह आरामदायक तापमान पर पहुँच जाए तो आपके पैरों को भिगोने का समय आ गया है।
4.कोई भी अरोमाथेरेपी तेल, या एप्सम साल्ट मिलाएं
यदि आप अरोमाथेरेपी तेलों का उपयोग कर रहे हैं तो उन्हें अभी जोड़ें, सावधान रहें कि बहुत अधिक उपयोग न करें। इसके अलावा एप्सम साल्ट एक बेहतरीन मांसपेशी पुनर्जीवनकर्ता है जिसे अब भी जोड़ा जा सकता है।
5. धीरे से अपने पैरों को फ़ुट स्पा में रखें
सावधान रहें कि जब आप अपने पैर पानी के अंदर डालें तो छींटे न पड़ें।
6.किसी भी वांछित फ़ंक्शन को चालू करें
बुलबुले, जेट स्प्रे, कंपन आदि जोड़ें
7.अपने पैरों को भीगने दें
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने पैरों को लगभग 20 मिनट तक भिगोएँ।
8.पैरों को फ़ुट स्पा से हटाएँ
अपने पैरों को एक-एक करके फ़ुट स्पा से बाहर निकालें और तौलिए से सुखाएँ।
9.फुट स्पा बंद कर दें
प्लग हटा दें और फ़ुट स्पा बंद कर दें।
10.पानी को खाली कर दें
फ़ुट स्पा से सारा पानी निकाल दें और अगली बार के लिए तैयार फ़ुट स्पा को धो लें।